माफ़ी माँग लें

तनाव भरी परिस्थिति में अपने व्यवहार के बारे में सोचें। अगर ऐसा लगे कि ग़लती आपकी थी या आपने सामनेवाले को कुछ भला-बुरा कह दिया था, तो ईमानदारी से माफ़ी माँग लें। इससे आपका आत्मसम्मान भी बढ़ेगा और सामनेवाले भी शायद पीछे हट जाएँगे। इस तरह पूरा मामला ही ठंड़ा हो जाएगा। सही समय पर माफ़ी माँगना भी एक महत्त्वपूर्ण कौशल है, जो सभी को सीखना चाहिए। ख़ुद की ग़लतियाँ समझने और उन्हें स्वीकार करने में शर्म महसूस करने की कोई ज़रूरत नहीं है।

किसीसे मदद लें

जब हम परेशान होते हैं, तब अपनों से बात करके मन हल्का हो जाता है। ऎसे व्यक्ति से बात करें जो आपकी बात सहानुभूति से सुने। जैसे कि दोस्त या सहेली, कोई रिश्तेदार, शिक्षक, या कोई ऎसा व्यक्ति जिस पर आपको विश्वास हो। जिस व्यक्ति का इस परिस्थिति से कोई लेना-देना न हो, वह इसे अलग नज़रिए से देख पाता है। कभी-कभी मन की बातें बताने से या किसीके कंधे पर सिर रख कर रो लेने से ही मन शांत हो जाता है। ऎसे व्यक्ति से शायद हमें कोई अच्छी सलाह भी मिल सकती है। जो भी हो, ऎसा करने से आप ज़रूर पहले से बेहतर महसूस करेंगे।