ఇనుము ఆహార వనరులు

ఇనుము పెద్ద మొత్తంలో వేటిల్లో  ఉంటుంది? ఎంత ఎక్కువ లేదా ఎంత తక్కువ అని మీరు ఎలా నిర్ణయిస్తారు?

మీరు దీనిని, వివిధ మూలాల నుండి సేకరించిన నీటితో  చేయ వచ్చును. ఏ విధముగా ఐతే స్వేదన జలంతో మీరు చేశారో, అలాగే, బావులు, చేతి-పంపులు, పంపు నీటి వంటి ద్వారా కూడా  చేయవచ్చు. మీ పరిశీలనలను వ్రాయండి.

ప్రయోగము నుండి మనము, తిన గలిగిన పదార్ధములలో, ఇనుము వేటిల్లో కలిగి ఉందో  తెలుసుకో గలుగుతాము. కానీ, ఇది రక్తహీనత పై చర్చను దీనితో ముగించ లేము. ఎందుకంటే మన శరీరము అన్ని రకాలైన మూలాల నుండి ఇనుమును జీర్ణించుకో గలదో లేక గ్రహించ గలదో చెప్పలేము.
మన శరీరాల్లో ఇనుము యొక్క శోషణకు, విటమిన్ సి వంటి అంశాలు సహాయ పడతాయి. శాఖాహార ఆహారం నుండి ఇనుమును గ్రహించడం చాలా కష్టమే అవుతుంది. అందువల్ల ఇటువంటి సందర్భాల్లో విటమిన్ సి కలిగి ఉన్న ఆహారాలు తినడము లాభదాయకం. శోషణకు సంబంధించి ఇనుము సులభంగా మాంసాహారము నుండి గ్రహించ బడుతుంది. విటమిన్ సి మరియు ఇతర శోషక అంశాలు ఐరన్ ట్యాబులెట్లలో చేర్చబడుట వలన, అవి మన  శరీరాల్లో సరైన శోషణను చేసినట్టు నిర్ధారించడానికి ఆస్కారం ఉంటుంది. అందువల్ల వీటిని తీసుకోవడమనేది ఖచ్చితంగా ఉపయోగ పడుతుంది. వీటితో పాటుగా, అదనంగా ఆహారంలో ఇనుము కలిగిన పదార్థాలను తింటుంటే ద్వారా, రక్తహీనతని తగ్గించుటలో సహాయ పడతాయి.